Infrarotkabinen werden als Mittel zur Entspannung und Entgiftung des Körpers immer beliebter. Es gibt jedoch eine Debatte darüber, ob sie sicher sind oder nicht. Einige Kritiker behaupten, dass die hohe Infrarotstrahlung, die von der Kabine ausgeht, das Krebsrisiko erhöhen kann.
In diesem Artikel gehen wir der Frage, ob Infrarotkabinen gefährlich oder förderlich für die Gesundheit sind, auf den Grund.
Vorteile einer Infrarotkabine
Eine Infrarotkabine findet man heutzutage nicht nur in Thermen als Alternative zur klassischen Sauna, auch in privaten Haushalten wird sie immer beliebter. Ein Grund dafür: Die Infrarotkabine nimmt deutlich weniger Platz ein als eine herkömmliche Saunakabine.
Darüber hinaus bietet die Infrarotkabine zahlreiche gesundheitliche Vorteile.
Vorteile für die Gesundheit
1. Entspannt die Muskeln
Einer der wichtigsten Vorteile einer Infrarotkabine besteht darin, dass sie zur Entspannung der Muskeln beiträgt. Die Infrarotwärme dringt in den Körper ein, wodurch sich die Muskeln entspannen und Verspannungen gelockert werden. Dies kann für Menschen, die unter Muskelschmerzen, Steifheit und Krämpfen leiden, von Vorteil sein.
2. Reduziert Entzündungen
Ein weiterer Vorteil einer Infrarotkabine besteht darin, dass sie Entzündungen lindern kann. Infrarotwärme steigert die Durchblutung und fördert die Freisetzung von Giftstoffen aus dem Körper. Dies kann für Menschen, die an Krankheiten wie Arthritis oder chronischen Schmerzen leiden, von Vorteil sein.
3. Stärkt das Immunsystem
Positiv anzumerken ist auch, dass eine Infrarotkabine das Immunsystem stärken kann. Die Infrarotwärme fördert die Blutzirkulation und die Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper. Dies kann zu einer Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens beitragen.
4. Verbessert die Durchblutung
Ein weiterer Pluspunkt einer Infrarotkabine ist, dass sie die Durchblutung fördern kann. Infrarotwärme fördert die Durchblutung und den Abtransport von Giftstoffen aus dem Körper.
5. Entgiftet den Körper
Schließlich ist ein weiterer Vorteil einer Infrarotkabine, dass sie zur Entgiftung des Körpers beitragen kann. Die Infrarotwärme fördert die Blutzirkulation und die Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper.
Infrarotstrahlen und ihre Unterscheidung
Möchte man herausfinden, ob Infrarotstrahlung aus Infrarotlampen oder Infrarotkabinen schädlich für die Gesundheit ist, muss ein entscheidender Punkt beachtet werden: Infrarotstrahlung ist nicht gleich Infrarotstrahlung.
IR-C-Strahlen
IR-C-Strahlen sind mit Wellenlängen zwischen 3.000 Nanometern und einem Millimeter sehr langwellig. Infrarot-C-Strahlung wirkt ausschließlich auf unsere Hautoberfläche, denn sie dringt nur 0,1 mm tief in unsere Haut ein.
IR-B-Strahlen
Auch wenn Infrarot-B-Strahlung (Wellenlänge zwischen 1.400 und 3.000 nm) mit ungefähr 0,5 mm schon etwas tiefer in die Haut eindringt, verhält sie sich sehr ähnlich wie IR-C-Strahlung. Wenn Sie sich in einer Infrarotkabine in einer Therme entspannen, handelt es sich bei der Strahlung höchstwahrscheinlich um die B-Wellenlänge.
IR-A-Strahlen
Infrarot-A-Strahlung fällt aus dem Raster: Sie besitzt eine Wellenlänge von nur 780 - 1.400 nm und dringt ungefähr 6 mm tief in die Haut ein.
Diese Eigenschaft kann man sich - zum Beispiel bei Operationen - nützlich machen. Ein hoher Anteil an IR-A-Strahlung kann bei Vollspektrumstrahlern gefunden werden. Vollspektrumstrahler werden deshalb nur in medizinischen Praxen genutzt.
Im Gegensatz zu den anderen Strahlenarten kann die IR-A-Strahlung auch gesundheitliche Risiken bergen, weshalb sie in Infrarotkabinen für Zuhause in der Regel nicht zum Einsatz kommt. Wenn Sie eine Infrarotkabine nutzen, sollten Sie also besonders auf diese Art von Strahlung aufpassen.
Ist Infrarotlicht schädlich ...
... für die Haut und die Augen?
Obwohl bisher keine schwerwiegenden Folgen von Infrarotlichtbehandlungen bekannt sind, kann eine dauerhafte Exposition gegenüber Infrarotwellen zu Reizungen der Augen und der Haut führen. Während IR-C- und IR-B-Strahlung nur bis zur Hornhaut gelangen, dringt IR-A-Strahlung bis zur Netzhaut ein und kann diese auf Dauer schädigen.
In einigen Fällen hat eine längere Bestrahlung zu Kopfschmerzen, Übelkeit und Schläfrigkeit bei Personen geführt, die besonders empfindlich auf die Strahlung solcher Geräte reagieren. Wie bei jeder Therapieform wird empfohlen, vor der Behandlung sorgfältig abzuwägen, ob die Infrarotstrahlung zur Behandlung geeignet ist oder nicht.
... für den Körper?
Es gibt bisher keine wissenschaftlichen Belege dafür, dass sich der Besuch einer Infrarotkabine negativ - zum Beispiel durch krebserregende Strahlen - auf unseren Körper auswirkt.
Tatsächlich ist Infrarotstrahlung weniger schädlich als ultraviolette Strahlung, weshalb sie bei vielen medizinischen Behandlungen eingesetzt wird. Außerdem sind die Kabinen so konzipiert, dass sie nur eine geringe Strahlung abgeben, und sie werden immer mit ausreichender Belüftung betrieben. Es gibt also keinen Grund zu der Annahme, dass von Infrarotkabinen ein nennenswertes Gesundheitsrisiko ausgeht.
Achten Sie hier am besten auf Ihr Gefühl. Solange sich die Infrarotstrahlung nicht unangenehm anfühlt, können Sie in der Wärmekabine bleiben. Länger als 30 Minuten am Stück sollten Sie sich allerdings nicht bestrahlen lassen.
Fest steht also: Dass Infrarotstrahlung schädlich für Ihren Körper ist, ist nicht wissenschaftlich erwiesen. Gesünder als UV-Strahlung ist sie auf jeden Fall.
... bei einer Erkältung?
Infrarotlicht ist in der Regel in der Populärkultur als Therapie zur Behandlung von Erkältungen und anderen Beschwerden bekannt, aber die Wirksamkeit von Infrarotlicht ist nicht unumstritten.
Einige Studien haben zwar gezeigt, dass Infrarotsaunen bei Erkältungen hilfreich sein können, aber die langfristigen Auswirkungen auf den Körper sind noch unklar. Befinden Sie sich im Anfangsstadium einer Erkältung, ist der Besuch einer Infrarotkabine in der Regel unbedenklich.
Sollten Sie allerdings Fieber haben, sollten Sie auf keinen Fall eine Infrarotkabine nutzen! Die Wärme wirkt sich hier negativ auf Ihren Kreislauf aus.
Um mögliche Risiken im Zusammenhang mit der Anwendung von Infrarotlicht zu vermeiden, empfehlen Mediziner, Vorsicht walten zu lassen und bei anhaltenden Beschwerden einen Arzt aufzusuchen. Es ist wichtig, auf seinen Körper zu hören und zu wissen, wie viel er von den verschiedenen Arten von Wärme, einschließlich Infrarotlicht, verträgt.
... bei Muskelkater?
Die Infrarotlichttherapie erfreut sich bei der Behandlung von Muskelkater zunehmender Beliebtheit. Aber ist die Anwendung wirklich sicher und wirksam?
Es wird angenommen, dass die Bestrahlung mit Infrarotlicht und die damit verbundene Wärme Schmerzen und Entzündungen in den Muskeln lindern kann. Einige Studien deuten zwar darauf hin, dass ein Infrarotstrahler kurzfristig von Nutzen sein kann, dass Infrarotlicht aber auch Risiken birgt, wenn es zur langfristigen Linderung oder Behandlung eingesetzt wird.
Es wird immer empfohlen, vor jeder Art von Therapie zur Behandlung von Muskelkater mit Ihrem Arzt zu sprechen und sich über mögliche Risiken einer wiederholten Exposition mit Infrarotlicht zu informieren.
Wann sollte man nicht in die Infrarotkabine?
Generell gilt: Sollten Sie Bedenken haben, ob der Besuch einer Infrarotkabine schädlich für Ihre Gesundheit sein könnte, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
Das gilt insbesondere, wenn Sie einen Herzschrittmacher besitzen oder wenn Sie schwanger sind. Auch bei Hauterkrankungen, Bluthochdruck, Thrombose, Krampfadern oder Kreislaufbeschwerden ist Vorsicht geboten. Das gilt außerdem bei Lähmungen, Sensibilitätsstörungen und Epilepsie.
Leiden Sie unter Fieber oder akuten bakteriellen Infektionen, sollten Sie die Infrarotkabine meiden.
Infrarotkabine - FAQ
Sind Infrarot Wärmekabinen schädlich?
Infrarotkabinen sind nicht per se schädlich. Es muss zwischen verschiedenen Arten von IR-Strahlung unterschieden werden: Gefährlich werden kann besonders IR-A-Strahlung. Solange Sie Infrarotkabinen nur in Maßen nutzen und gesund sind, müssen Sie sich aber keine Sorgen machen.
Wie gefährlich ist Infrarotstrahlung?
Infrarot-Strahlung ist im Allgemeinen nicht gefährlich. Die kurzwelligste Art von Infrarotstrahlung - IR-A-Strahlung - kann relativ tief in den Körper eindringen, weshalb Sie hier ein wenig aufpassen sollten. Auch bei bestimmten Vorerkrankungen kann sich Infrarotstrahlung negativ auf Ihre Gesundheit auswirken.
Was ist gesünder: Infrarot oder Sauna?
Es gibt keine endgültige Antwort auf diese Frage. Manche Menschen empfinden die Infrarotsauna als gesünder, weil sie nicht so heiß wird wie eine herkömmliche Sauna und weil man dort leichter atmen kann. Andere empfinden die traditionelle Sauna als vorteilhafter, weil sie ein tieferes Schwitzen ermöglicht.
