Wenn Sie schwanger sind und gerne ab und zu in die Sauna gehen, fragen Sie sich vielleicht, ob das sicher ist. Die gute Nachricht ist, dass für die meisten schwangeren Frauen Sauna in der Schwangerschaft völlig in Ordnung ist. Allerdings gibt es ein paar Dinge zu beachten, wenn Sie diesen traditionellen finnischen Zeitvertreib genießen wollen. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren!
In erster Linie ist es wichtig, dass die Sauna, in die Sie gehen, sauber ist und gut gewartet wird. Dies ist besonders in der Schwangerschaft wichtig, da Ihr Immunsystem bereits geschwächt ist. Vergewissern Sie sich, dass der Saunaraum frei von Schmutz und Ablagerungen ist und dass die Bänke aus einem Material bestehen, das sich leicht reinigen lässt.
Achten Sie außerdem darauf, dass Sie vor und nach dem Saunagang viel trinken. So vermeiden Sie eine Dehydrierung, die sowohl für Sie als auch für Ihr Baby gefährlich sein kann.
Und schließlich ist es wichtig, dass Sie auf Ihren Körper hören und es langsam angehen lassen. Wenn Sie sich während des Saunagangs unwohl fühlen, sollten Sie sofort die Sauna verlassen und sich abkühlen.
Solange Sie ein paar Vorsichtsmaßnahmen treffen, ist ein Saunabesuch während der Schwangerschaft völlig ungefährlich. Entspannen Sie sich also ruhig - Ihr Baby wird es Ihnen danken!
Sauna in der Schwangerschaft: Nutzen
Wir alle wissen, dass eine Schwangerschaft eine Zeit ist, in der Sie besonders auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden achten müssen. Aber wussten Sie, dass der Saunabesuch eine Reihe von Vorteilen für schwangere Saunagängerinnen bieten kann? Hier sind nur einige von ihnen:
Schwanger in die Sauna: Sie kann helfen, Stress und Spannungen abzubauen
Eine Schwangerschaft ist oft eine stressige Zeit, sowohl körperlich als auch emotional. Glücklicherweise kann ein Saunabesuch Ihnen helfen, sich zu entspannen und Stress abzubauen. Die Kombination aus Wärme und Entspannung durch das Sitzen oder Liegen beim Saunieren kann helfen, Muskelverspannungen und Kopfschmerzen zu lindern.
Sauna in der Schwangerschaft - Die Durchblutung wird gefördert
Die Temperatur der Sauna kann auch dazu beitragen, die Durchblutung zu verbessern, was besonders während der Schwangerschaft wichtig ist. Eine schlechte Durchblutung kann zu geschwollenen Knöcheln und Füßen sowie zu Müdigkeit führen.
Sauna in der Schwangerschaft - Die Nase ist weniger verstopft
Wenn Sie mit einer Erkältung oder verstopften Nasennebenhöhlen zu kämpfen haben, kann ein Saunabesuch dazu beitragen, Ihre Nasengänge zu befreien und Ihnen das Atmen zu erleichtern. Der Dampf vor allem in Dampfbädern befeuchtet auch Ihre Haut.
Saunabesuche als Quelle für natürliche Energieschübe
Ein paar Minuten in der Sauna können Ihnen ein Gefühl der Erfrischung und Belebung vermitteln. Wenn Sie während der Schwangerschaft mit Müdigkeit zu kämpfen haben, kann ein Saunagang genau das Richtige sein, um einen natürlichen Energieschub zu bekommen.
Saunabesuche können den Schlaf verbessern
Schlaflosigkeit ist während der Schwangerschaft keine Seltenheit, aber ein Saunabesuch kann Schwangeren helfen eine gute Nachtruhe zu bekommen. Die Wärme kann die Entspannung fördern und Ihnen helfen, leichter einzuschlafen.
Sauna in der Schwangerschaft: Risiken
Die Sauna kann für Schwangere eine Reihe von Vorteilen bieten, aber es gibt auch einige Risiken, die zu beachten sind.
Sauna kann zu Dehydrierung führen
Dehydrierung ist ein häufiges Problem während der Schwangerschaft, und es ist wichtig, darauf zu achten, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Wenn Sie schwitzen, verlieren Sie noch mehr Flüssigkeit als sonst, daher ist es wichtig, vor und nach dem Saunagang viel Wasser zu trinken.
Vorsicht vor zu geringem Blutdruck
Bei manch einer Schwangeren kann die Kombination aus Wärme und Entspannung dazu führen, dass der Blutdruck zu stark abfällt. Dies kann dazu führen, dass Sie sich schwindlig oder benommen fühlen. Daher sollten Sie beim Aufstehen vom Liege- oder Sitzplatz vorsichtig sein.
Schwanger in die Sauna kann zu Überhitzung führen
Überhitzung ist eines der Risiken des Saunierens in der Schwangerschaft, da es sowohl für Sie als auch für Ihr Baby schädlich sein kann. Achten Sie darauf, viel zu trinken und machen Sie häufig Pausen, um sich abzukühlen, wenn Sie sich zu heiß fühlen.
Sauna kann Sodbrennen verschlimmern
Sodbrennen ist ein häufiges Problem während der Schwangerschaft, und die Temperatur der Sauna kann es verschlimmern. Wenn Sie unter Sodbrennen leiden, sollten Sie die Sauna meiden oder weniger Zeit in ihr verbringen.
Schwanger in die Sauna kann vorzeitige Wehen auslösen
In einigen Fällen kann die hohe Temperatur im Saunaraum zu vorzeitigen Wehen führen. Dies ist wahrscheinlicher, wenn Sie in der Vergangenheit schon einmal vorzeitige Wehen hatten oder als Risikopatientin gelten. Wenn Sie schwanger sind, ist es es ist wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie eine Sauna intensiv benutzen.
Sauna in der Schwangerschaft: Tipps - 12 Regeln für Sauna in der Schwangerschaft
1. Gut hydriert bleiben: Dehydrierung ist eines der Risiken von Saunagängen in der Schwangerschaft. Deshalb ist es wichtig, vor und nach dem Saunagang viel zu trinken.
2. Trinken Sie während des Saunagangs kühle Getränke: Wenn es Ihnen zu heiß wird, trinken Sie ein kühles Getränk, um Ihre Körpertemperatur zu senken.
3. Machen Sie häufig Pausen: Um eine Überhitzung zu vermeiden, sollten Sie alle paar Minuten eine Pause machen, um sich abzukühlen.
4. Vermeiden Sie starke Hitze: Schwangere sollten es vermeiden, zu viel Zeit mit einem Saunagang zu verbringen oder an einem besonders heißen Ort zu sitzen. Stattdessen sollten Schwangere lieber mehrere kurze Saunagänge vornehmen.
5. Verwenden Sie nach Möglichkeit eine niedrigere Einstellung: Wenn Sie die Möglichkeit haben, verwenden Sie eine niedrigere Einstellung des Saunaofens.
6. Stehen Sie langsam auf: Wenn Ihnen beim Aufstehen aus der Sauna schwindlig wird, sollten Sie langsam aufstehen, um nicht zu stürzen.
7. Bleiben Sie nicht zu lange in der Sauna: Schwangere sollten nicht länger als 15 Minuten am Stück saunieren gehen. Auch hierbei helfen mehrere Gänge.
8. Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt: Wenn Sie schwanger sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie saunieren gehen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie eine Risikoschwangerschaft haben, um Komplikationen zu vermeiden.
9. Vorsicht bei vorzeitigen Wehen in der Vorgeschichte: Wenn bei Ihnen in der Vergangenheit vorzeitige Wehen aufgetreten sind, sollten Sie während der Schwangerschaft nur mit Vorsicht saunieren gehen.
10. Tragen Sie lockere Kleidung, vorzugsweise Baumwolle: Tragen Sie zwischen den Saunagängen und locker sitzende Kleidung, damit Sie leicht abkühlen können. Baumwolle ist eine gute Wahl, da sie saugfähig ist und für Abkühlung sorgt.
11. Verwenden Sie keine Öle oder Lotionen: Öle und Lotionen können Ihre Haut anfälliger für Verbrennungen machen.
12. Kennen Sie die Anzeichen von Hitzeerschöpfung: Wenn Sie sich schwach, schwindlig oder übel fühlen, sollten Sie die Sauna sofort verlassen und sich an einen kühlen Ort begeben. Dies sind Anzeichen für einen Hitzeschlag, der Folgen haben kann.
Dürfen Schwangere auch ins Dampfbad?
Ja, schwangere Frauen dürfen das Dampfbad benutzen. Sie sollten jedoch darauf achten, dass sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen und sich nicht überhitzen. Außerdem ist es wichtig, starke Hitze zu vermeiden und häufige Pausen einzulegen. Schwangere Frauen sollten vor der Benutzung eines Dampfbades mit ihrem Arzt sprechen.
Schwangerschaft Sauna Fazit - ja oder nein?
Sollte man also während der Schwangerschaft aufs Saunieren verzichten? Die Antwort ist nein. Allerdings gibt es ein paar Dinge zu beachten, wenn Sie während der Schwangerschaft in die Sauna gehen. Zuallererst sollten Sie immer auf Ihren Körper hören und es nicht übertreiben. Wenn Ihnen schwindlig wird oder Sie sich überhitzt fühlen, verlassen Sie den Saunaraum sofort. Achten Sie außerdem darauf, dass der Raum gut belüftet ist, und trinken Sie vor und nach dem Saunagang viel Wasser, um den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten. Solange Sie diese einfachen Tipps befolgen, können Sie die entspannenden Saunagänge genießen - sie sind vielleicht genau das, was Sie brauchen, um die Schwangerschaftsmüdigkeit zu bekämpfen! Wenn Sie sich kurz vor der Entbindung befinden, sollten Sie als Schwangere allerdings auf den Saunagang verzichten. Außerdem gilt, dass die Schwangerschaft, in der Ihr Körper sowieso schon belastet ist, möglicherweise nicht der richtige Zeitpunkt ist, damit Sauna-Neulinge mit dem regelmäßigen Saunabesuchen zu beginnen.
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FAQ - Schwanger in die Sauna
Sie haben weitere Fragen zur Sauna während der Schwangerschaft? Wir haben sie beantwortet!
Wie lange darf man in der Schwangerschaft in die Sauna?
Schwangere Frauen sollten sich nicht länger als 15 Minuten am Stück in der Sauna aufhalten. Wenn die Temperatur niedrig ist, können Sie eventuell auch etwas länger bleiben. Sollte Ihnen zu heiß werden, verlassen Sie die Sauna sofort.
Kann man in der Schwangerschaft in die Sauna gehen?
Ja, solange Sie einige Vorsichtsmaßnahmen ergreifen. Achten Sie darauf, viel zu trinken, auf Ihren Körper zu hören und es nicht zu übertreiben. Wenn Sie Bedenken haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie in die Sauna gehen.
Warum darf man schwanger nicht in den Whirlpool?
Aufgrund der erhöhten Infektionsgefahr sollten Schwangere öffentliche Whirlpools nicht benutzen. In privaten Pools sollte auf die Reinigung geachtet werden.
Ist Sauna Wehenfördernd?
Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass Sauna die Wehen fördert. Wenn Sie jedoch eine Vorgeschichte mit vorzeitigen Wehen haben, sollten Sie bei Saunabesuchen vorsichtig sein.
Sind alle Arten von Saunen erlaubt?
Ja, alle Arten von Saunas sind erlaubt. Schwangere Frauen sollten jedoch darauf achten, dass sie nicht überhitzen und viel Flüssigkeit zu sich nehmen. Wenn Sie Bedenken haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Frauenarzt, bevor Sie Saunabaden gehen.
Worauf sollten werdende Mütter in der Sauna achten?
- Trinken Sie viel Flüssigkeit
- Übertreiben Sie es nicht
- Hören Sie auf Ihren Körper
- Vermeiden Sie starke Hitze
- Machen Sie häufig Pausen
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Bedenken haben