Das Tepidarium war in der Regel der erste Raum, den die alten Römer bei ihrer Ankunft im Badehaus betraten. Dieser Raum wurde durch eine Reihe von Fußbodenheizungen, wie z. B. das Hypokaustum, beheizt. Die Temperatur im Tepidarium wurde zwischen 35 und 40 Grad Celsius gehalten (95 und 104 Grad Fahrenheit). Nach einem Aufenthalt in diesem …
Das römische Tepidarium – Was es ist und wie es funktioniert Mehr lesen
Ein Saunabesuch kann eine großartige Möglichkeit sein, sich zu entspannen und den Körper zu entgiften, aber es ist wichtig, ihn richtig durchzuführen, um die Vorteile zu nutzen. In diesem Beitrag erfahren Sie, wie Sie richtig saunieren und wie Sie häufige Fehler vermeiden können. Wir geben auch einige Tipps für Anfänger, die gerade erst anfangen. Wenn …
Richtig saunieren: Anleitung für Anfänger und wie Sie Fehler vermeiden Mehr lesen
Wenn Sie schwanger sind und gerne ab und zu in die Sauna gehen, fragen Sie sich vielleicht, ob das sicher ist. Die gute Nachricht ist, dass für die meisten schwangeren Frauen Sauna in der Schwangerschaft völlig in Ordnung ist. Allerdings gibt es ein paar Dinge zu beachten, wenn Sie diesen traditionellen finnischen Zeitvertreib genießen wollen. …
Sauna in der Schwangerschaft: Das gibt es zu beachten Mehr lesen
Die russische Banja, oder auch nur Banja, ist in vielen Teilen der Welt eine beliebte Tradition. Aber was ist die Banja genau? Wie unterscheidet sie sich von einer traditionellen Sauna? Und ist sie einen Besuch wert? Werfen wir einen genaueren Blick darauf. Die russische Banja Die russische Sauna, oder Banja, lässt sich bis in heidnische …
Banja: Was ist die russische Banja? Lohnt sich ein Besuch? Mehr lesen
Zugegeben, der Bieraufguss gehört zu den seltenen Aufgüssen. Er ist doch sehr anders als der Aufguss mit Zitrone, Lavendel oder anderen ätherischen Ölen. Beim Bieraufguss braucht man auch kein Konzentrat verwenden, man kann tatsächlich echtes Bier nutzen, man muss es vorher nur verdünnen. Der Bieraufguss klingt vielleicht nach einem klassischen Aufguss für Männer, das ist …
Viele Sportler schwören auf die Sauna nach dem Sport. Sie entspannt den Körper und den Geist und soll zusätzlich noch die Regeneration ankurbeln. Doch es gibt auch einige Punkte zu beachten. So sollte man zwischen der Sauna nach dem Krafttraining und der Sauna nach dem Laufen unterscheiden. Wir zeigen Ihnen, was es noch zu beachten …
Sollte man während einer Erkältung in die Sauna gehen? Die kurze Antwort ist: Nein. Doch ist es komplizierter als das, denn Saunieren an sich hat sehr wohl einen positiven Effekt auf unser Immunsystem und Viren sowie Bakterien halten die hohen Temperaturen in der Sauna nicht aus. Deshalb kann man regelmäßige Saunagänge durchaus nutzen, um Krankheiten …
Die eigene Sauna streichen? Auch wenn Sie nur die Außenwand der Sauna streichen, kommt diese teilweise auch mit extremen Temperaturen in Kontakt, die normale Holzfarbe, wie Sie beispielsweise für Schuppen oder Zäune wird, nicht in Frage. Viele fragen sich auch, ob man eine Sauna nur von außen streicht oder auch von innen. Diese Frage und …
Sauna streichen: Wie es geht und was Sie beachten müssen Mehr lesen
Wenn Sie eine Sauna im Keller planen, müssen Sie einiges beachten. Zum größten Teil unterscheidet sich der Bau einer Kellersauna allerdings nicht von jeder anderen Sauna. Bei einer Sauna im Keller stellen der Platz, die Wärmedämmung und die Belüftung die größten Probleme dar. Kellerräume sind in der Regel relativ kleine. Für eine Kellersauna sollte der …
Sauna im Keller einrichten: Worauf muss ich achten? Mehr lesen
Nicht jeder kann sich den Luxus leisten, eine eigene Heimsauna zu haben. Wenn Sie zu den glücklichen mit einer eigenen Heimsauna gehören oder vielleicht gerade eine planen, Dann sind diese neuen Tipps zum Sauna Ruheraum gestalten, optimal für Sie geeignet. Für viele ist der Sauna Ruheraum und die damit verbundene Entspannung nach dem Saunagang ein …
Sauna Ruheraum gestalten: 9 Tipps fürs Einrichten Mehr lesen
Ein Hygrometer kalibrieren ist nichts, was nur einmal machen müssen. Kein Hygrometer kann auf Dauer verlässliche Resultate bringen, wenn er nicht regelmäßig kalibriert wird. Um die Kalibrierung bei einem Hygrometer vorzunehmen, müssen Sie den Zeiger des Hygrometers auf einen bestimmten Feuchtigkeitswert einstellen, von dem Sie wissen, dass er gerade in der direkten Umgebung des Hygrometers …
Infrarotkabinen sind beliebter als jemals zuvor. Sie sind eine konstengünstige Alternative für all die Saunagänger, die nicht das nötige Budget oder den Platz für eine klassische Sauna in den eigenen vier Wänden haben. Infrarotkabinen kann man auch gut selber bauen. In unserem Artikel zum Thema Infrarotkabine selber bauen haben wir Ihnen daher alle Informationen zugestellt, …
Infrarotkabine selber bauen – Die umfangreiche Anleitung Mehr lesen
Wenn man eine Sauna selbst baut, muss man sich zwangsläufig auch ums Sauna dämmen Gedanken machen. Eine optimale Saunadämmung verhindert dabei Wärmeübertragung aus der Sauna heraus nach draußen während der Heizphase und der während des Schwitzens. Anschließend darf die Wärme entweichen. Es gibt unterschiedliche Dämmmaterialien, die zur Dämmung verwendet werden können: Hanf, Kork, Steinwolle und …
Sauna dämmen: Wie Sie Ihre Sauna richtig isolieren Mehr lesen
Sauna Belüftung: Die richtige Saunabelüftung entscheidet über das Saunaklima und wie lange die Sauna Ihnen Freude bereitet. Eine schlecht verbaute Saunalüftung sorgt für Schimmelbildung und verschlechtert das Erlebnis des Saunierens. Eine unzureichende Lüftung während des Saunagangs erkennen Sie daran, dass es auf den oberen Plätzen sehr heiß ist, aber unten ziemlich kalt. Eine gute Saunabelüftung …
Sauna Belüftung – Wie man die Sauna richtig belüftet Mehr lesen
Sauna Verdampfer Anwendung: Die Verdampferschale wird meist in der Biosauna statt einem Aufguss verwendet, kommt aber auch in der klassischen Sauna zum Einsatz. Sie können den Verdampfer mit unterschiedlichen Substanzen befüllen, geeignet sind Kräutermischungen, Ätherische Öle oder Salze, die in der Sauna verdampft werden. Wie Sie Kräutermischungen in der Sauna verdampfen Kräutermischungen oder andere Inhalte …
Sauna Verdampfer Anwendung: So verwenden Sie einen Verdampfer in der Sauna Mehr lesen
Der Saunahut schützt uns vor der extremen Hitze in der Sauna. Man könnte meinen, dass man durch einen warmen Hut, mehr Hitze aufnehmen würde, aber dem ist nicht so. Stattdessen setzen wir uns weniger Hitze aus. Über den Kopf wird am schnellsten Hitze aufgenommen oder abgegeben. Bis zu 80% der Hitze wird über den Kopf …
Saunaaufguss selber machen: Saunaaufgüsse gibt es in fast allen vorstellbaren Gerüchen. Meist werden ätherische Öle für die Herstellung verwendet. Einige Saunaaufgüsse entstehen aber auch aus einem Sud mit eingekochten Kräutern, Gewürzen, Blüten oder Früchten. Der Großteil der Saunagänger kauft die Saunaaufgüsse im Fachhandel oder online ein. Es ist jedoch auch möglich, einen Saunaaufguss selbst zu …
Saunaaufguss selber machen: Die 15 besten Rezepte Mehr lesen
Sauna ist nicht gleich Sauna. Wie gut einem persönlich eine Sauna gefällt, ist vor allem vom Saunaklima abhängig. Das Klima in der Sauna hängt von ganz unterschiedlichen Faktoren ab, die wir uns im Folgenden genauer anschauen wollen. Ein gutes Saunaklima trägt nicht nur zum eigenen Wohlbefinden bei. Es maximiert auch die Lebensdauer der Sauna. Wenn …
Saunaklima: Ein gutes Klima in der Sauna schaffen Mehr lesen
Die Biosauna ist gewissermaßen die „Light“-Variante der finnischen Sauna. In der Biosauna herrscht eine geringere Temperatur und deshalb ist sie gerade für Anfänger oder Menschen mit gesundheitlichen Problemen bestens geeignet. In der finnischen Sauna ist man im Normalfall Temperaturen zwischen 70 und 100 °C ausgesetzt. Das ist in der Biosauna anders. Hier beträgt die Temperatur …
Ursprünglich kommt die Sauna aus Finnland, doch ist das Saunieren auch in Deutschland inzwischen ein fester Bestandteil der Kultur. Regelmäßiges in die Sauna gehen wirkt nicht nur entspannend und macht Spaß, es bietet auch eine ganze Reihe gesundheitlicher Vorteile, wie viele Studien belegen. Daher ist es kein Wunder, dass immer mehr Menschen sich eine Sauna …