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Das römische Tepidarium – Was es ist und wie es funktioniert

Das Tepidarium war in der Regel der erste Raum, den die alten Römer bei ihrer Ankunft im Badehaus betraten. Dieser Raum wurde durch eine Reihe von Fußbodenheizungen, wie z. B. das Hypokaustum, beheizt. Die Temperatur im Tepidarium wurde zwischen 35 und 40 Grad Celsius gehalten (95 und 104 Grad Fahrenheit). Nach einem Aufenthalt in diesem …

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Richtig saunieren: Anleitung für Anfänger und wie Sie Fehler vermeiden

Ein Saunabesuch kann eine großartige Möglichkeit sein, sich zu entspannen und den Körper zu entgiften, aber es ist wichtig, ihn richtig durchzuführen, um die Vorteile zu nutzen. In diesem Beitrag erfahren Sie, wie Sie richtig saunieren und wie Sie häufige Fehler vermeiden können. Wir geben auch einige Tipps für Anfänger, die gerade erst anfangen. Wenn …

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Wie geht ein Bieraufguss in der Sauna?

Zugegeben, der Bieraufguss gehört zu den seltenen Aufgüssen. Er ist doch sehr anders als der Aufguss mit Zitrone, Lavendel oder anderen ätherischen Ölen. Beim Bieraufguss braucht man auch kein Konzentrat verwenden, man kann tatsächlich echtes Bier nutzen, man muss es vorher nur verdünnen. Der Bieraufguss klingt vielleicht nach einem klassischen Aufguss für Männer, das ist …

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Sauna im Keller einrichten: Worauf muss ich achten?

Wenn Sie eine Sauna im Keller planen, müssen Sie einiges beachten. Zum größten Teil unterscheidet sich der Bau einer Kellersauna allerdings nicht von jeder anderen Sauna. Bei einer Sauna im Keller stellen der Platz, die Wärmedämmung und die Belüftung die größten Probleme dar. Kellerräume sind in der Regel relativ kleine. Für eine Kellersauna sollte der …

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Hygrometer kalibrieren – 3 einfache Methoden

Ein Hygrometer kalibrieren ist nichts, was nur einmal machen müssen. Kein Hygrometer kann auf Dauer verlässliche Resultate bringen, wenn er nicht regelmäßig kalibriert wird. Um die Kalibrierung bei einem Hygrometer vorzunehmen, müssen Sie den Zeiger des Hygrometers auf einen bestimmten Feuchtigkeitswert einstellen, von dem Sie wissen, dass er gerade in der direkten Umgebung des Hygrometers …

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Infrarotkabine selber bauen – Die umfangreiche Anleitung

Infrarotkabinen sind beliebter als jemals zuvor. Sie sind eine konstengünstige Alternative für all die Saunagänger, die nicht das nötige Budget oder den Platz für eine klassische Sauna in den eigenen vier Wänden haben. Infrarotkabinen kann man auch gut selber bauen. In unserem Artikel zum Thema Infrarotkabine selber bauen haben wir Ihnen daher alle Informationen zugestellt, …

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Sauna dämmen: Wie Sie Ihre Sauna richtig isolieren

Wenn man eine Sauna selbst baut, muss man sich zwangsläufig auch ums Sauna dämmen Gedanken machen. Eine optimale Saunadämmung verhindert dabei Wärmeübertragung aus der Sauna heraus nach draußen während der Heizphase und der während des Schwitzens. Anschließend darf die Wärme entweichen. Es gibt unterschiedliche Dämmmaterialien, die zur Dämmung verwendet werden können: Hanf, Kork, Steinwolle und …

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Sauna Belüftung – Wie man die Sauna richtig belüftet

Sauna Belüftung: Die richtige Saunabelüftung entscheidet über das Saunaklima und wie lange die Sauna Ihnen Freude bereitet. Eine schlecht verbaute Saunalüftung sorgt für Schimmelbildung und verschlechtert das Erlebnis des Saunierens. Eine unzureichende Lüftung während des Saunagangs erkennen Sie daran, dass es auf den oberen Plätzen sehr heiß ist, aber unten ziemlich kalt. Eine gute Saunabelüftung …

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Sauna Verdampfer Anwendung: So verwenden Sie einen Verdampfer in der Sauna

Sauna Verdampfer Anwendung: Die Verdampferschale wird meist in der Biosauna statt einem Aufguss verwendet, kommt aber auch in der klassischen Sauna zum Einsatz. Sie können den Verdampfer mit unterschiedlichen Substanzen befüllen, geeignet sind Kräutermischungen, Ätherische Öle oder Salze, die in der Sauna verdampft werden. Wie Sie Kräutermischungen in der Sauna verdampfen Kräutermischungen oder andere Inhalte …

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Warum trägt man einen Saunahut?

Der Saunahut schützt uns vor der extremen Hitze in der Sauna. Man könnte meinen, dass man durch einen warmen Hut, mehr Hitze aufnehmen würde, aber dem ist nicht so. Stattdessen setzen wir uns weniger Hitze aus. Über den Kopf wird am schnellsten Hitze aufgenommen oder abgegeben. Bis zu 80% der Hitze wird über den Kopf …

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Saunaaufguss selber machen: Die 15 besten Rezepte

Saunaaufguss selber machen: Saunaaufgüsse gibt es in fast allen vorstellbaren Gerüchen. Meist werden ätherische Öle für die Herstellung verwendet. Einige Saunaaufgüsse entstehen aber auch aus einem Sud mit eingekochten Kräutern, Gewürzen, Blüten oder Früchten. Der Großteil der Saunagänger kauft die Saunaaufgüsse im Fachhandel oder online ein. Es ist jedoch auch möglich, einen Saunaaufguss selbst zu …

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Biosauna – Sanft saunieren in der Biosauna

Die Biosauna ist gewissermaßen die „Light“-Variante der finnischen Sauna. In der Biosauna herrscht eine geringere Temperatur und deshalb ist sie gerade für Anfänger oder Menschen mit gesundheitlichen Problemen bestens geeignet. In der finnischen Sauna ist man im Normalfall Temperaturen zwischen 70 und 100 °C ausgesetzt. Das ist in der Biosauna anders. Hier beträgt die Temperatur …

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Saunaholz: Welches Holz für die Sauna?

Ursprünglich kommt die Sauna aus Finnland, doch ist das Saunieren auch in Deutschland inzwischen ein fester Bestandteil der Kultur. Regelmäßiges in die Sauna gehen wirkt nicht nur entspannend und macht Spaß, es bietet auch eine ganze Reihe gesundheitlicher Vorteile, wie viele Studien belegen. Daher ist es kein Wunder, dass immer mehr Menschen sich eine Sauna …

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